31 déc. 2009
Avant le 12ème coup de minuit...
Il ne me reste plus que quelques heures pour vous envoyer mes meilleurs voeux de bonheur, d'amour, de prospérité mais surtout... de santé afin de vous éclatez sportivement tout au long de la nouvelle année qui vous attend.
Les enfants écrivent au Père Noël une longue liste des jouets rêvés, et vous ?
Quels sont vos rêves, vos ambitions sportives pour 2010 ?
Racontez-moi vos projets et vos résolutions sportives.
Pour ma part, une fée s'est penchée sur mes baskets pour leur donner des ailes !
Quelques jours avant Noël, très exactement le 19 décembre 2009, j'ai puisé dans ma grande motivation de m'améliorer en endurance de NORDIC WALKING pour travailler mes pulses avec la course à pied. C'est un doux mélange entre muscler mon coeur, entretenir mon corps, me faire plaisir et garder la forme. Je n'ai jamais pratiqué la course à pied avec sérieux, tout au plus par obligation pour un examen d'admission et lors de ma formation professionelle. Courir était alors l'équivalant de cracher mes tripes ! Autant dire que la notion de plaisir me semblait inconcevable. Et puis... je me suis dit "pourquoi ne pas essayer ?"
J'ai un plan d'entraînement qui me permet d'y aller en douceur, qui me coach pour varier mes sorties et surtout qui ne m'épuise pas mais m'apprend pour la toute première fois que la course à pied peut devenir mon amie et mon alliée au quotidien. Depuis 2 semaines, je m'offre 3 sorties par semaine. Loin de moi l'idée d'abandonner le NORDIC WALKING ! J'ai simplement besoin de davantage de sensations pour me dépenser. Je me réjoui de voir comment cela se traduira lors de mes prochaines participations de courses de NORDIC WALKING.
Que cette nouvelle année 2010 soit riche en sport et en bonne santé !
Avec toute mon amitié,
Miss Evidence
13 déc. 2009
Velogemel (Snowbike) à Grindelwald
La neige est de retour ! 
Les sports d'hiver sont nombreux et parmi eux, j'ai le plaisir de vous faire découvrir le vélo sur neige. Celle-ci se déroulera le
dimanche 7 février 2010 à Gindelwald
La célèbre course «Velogemel» est quasiment une marque déposée de Grindelwald. Ces bicyclettes très spéciales servaient autrefois de moyen de locomotion d'hiver. On les sort des greniers pour une course de descente à couper le souffle des spectateurs présents.
Le départ a lieu à : Bussalp Oberläger
Pour plus de renseignements : Cliquer ICI
Si vous êtes curieux d'en apprendre plus sur cet étrange vélo des neiges, je vous invite à découvrir l'origine de ce mode de déplacement en cliquant ICI
Rien de plus sympa qu'une vidéo !
01 déc. 2009
Petite escapade en matinée
Je vous l'avais dit, mes bâtons ne supportaient plus d'être rangés.
Je vous l'avais dit, je voulais m'évader et m'aérer.
C'est chose faite avec une mini-sortie, dans la campagne, ce matin. Rien d'extraordinaire et pourtant... Quitter le quotidien, délaisser son ménage, oublier la paperasserie contre un bon bol d'air, c'est une bonne dose de bonne humeur garantie. Je reste toujours autant épatée devant les effets positifs de la dérouille musculaire ! Je me sens vivante, pleine d'énergie et débordante de joie de vivre. C'est à se demander comment j'ai pu m'oublier à ce point.
Ma sortie était assez minutée en raison du retour des enfants, après l'école. Il me reste juste le temps de préparer le repas, venir faire un petit détour sur le blog et filer au travail. Avant cela, je vous glisse quelques photos prises lors de ma sortie.
J'ai abandonné ma voiture à Satigny et débuté avec une bonne grimpette sur le village de Choully. Pour un échauffement c'était radical ! Quelques hésitations pour finalement décider de poursuivre sur le village de Bourdigny.
Nous savions que le Nordic Walking c'est la possibilité pour chacun de marcher à son rythme. Vous en doutiez encore ? Ce n'est pas une plaisanterie et si la Justice s'en mêle... pas question de contourner les lois !!!
Dernier petit clin d'oeil sur Le Salève qui a enfilé son manteau de neige.
Et vous ??? Où en êtes-vous avec vos bâtons ?
Si vous avez une photo de vous, dans une décor sympa, n'hésitez pas à me l'envoyer par mail. Je me ferai un plaisir de vous ouvrir les portes de ce blog. Certains internautes qui consultent ce blog vivent à des kilomètres de la Suisse alors autant profiter de les faire voyager devant leurs écrans.
29 nov. 2009
Cours d'Autodéfense Femmes à Versoix
Comme il n'y a pas que le NORDIC WALKING dans la vie...
Je vous suggère un cours d' AUTODEFENSE FEMMES très sympa.
Cette journée de formation aura lieu le 19 décembre 2009 à Versoix
de 09h00 à 16h30 (avec une pause pique-nique à midi)
Prix : Frs 65.- la journée
Comment je le sais ? Parce que j'y ai participé avec ma fille et des copines !
Isabelle et Denis GUELAT vous attendent pour une nouvelle journée de cours centralisés
d'autodéfense femmes au dojo de Versoix. Plusieurs modules de formation sont à votre disposition. N'hésitez pas
à vous renseigner.
Prendre ou reprendre confiance en soi
Ne pas se résigner dans un rôle de victime
Analyser et gérer les situations d’insécurité
Maîtriser ses peurs et ses appréhensions
Des réponses à vos questions
Des solutions à vos inquiétudes
Des techniques simples et efficaces
Des mises en situations pour progresser
Des jeux de rôles pour s’affirmer
Forum de discussion
Accessible à tous niveaux
Aucune condition sportive requise
Cours débutants et avancés
Renseignements et inscriptions
Isabelle Guélat : +41 78 601 92 01
Denis Guélat : +41 78 671 79 71
Email : clan.guelat@wanadoo.fr
Confidences du 29 novembre 2009
STOOOOOOOOP !
Il est temps de quitter tes rêveries Miss Evidence !
Si je regarde mon dernier petit billet sur ce blog, il date de presque 2 mois.
Il est temps de reprendre les commandes du navire, de hisser la grande voile et de filer où le vent me poussera. Malheureusement, depuis de très très longues semaines, j'avais déposé les baskets, rangé les bâtons et je me suis un peu oubliée. Résultat pas vraiment fabuleux : Non seulement je tape à fond dans le chocolat mais j'en perds toute mes bonnes résolutions. D'ordinaire l'absence de sport ne dure jamais longtemps. Cette fois, je dois reconnaître que j'ai totalement déserté des séances physiques. Mais que m'arrive t'il ???
Un rythme de vie soutenu, un métier fabuleux mais qui me fatigue aussi de par ses horaires irréguliers, un mari et des enfants qui pratiquent tous beaucoup de sport et ma petite dernière (5 ans) que je ne peux pas laisser seule. A croire que nos semaines ne disposent pas de suffisamment de jours pour que tous puissent se rendre aux divers entrainements sportifs. Sans m'en rendre compte, je me suis fait "manger" mes soirs d'entrainements !!! Je ne me souviens même plus de la date de mon derniers cours de NORDIC WALKING !
Aujourd'hui, bien que moyennement motivée, je me suis levée pour sauter dans mes baskets. Mon mari souhaitait participer à l'entrainement de la Course de l'Escalade. C'était d'ailleurs la dernière opportunité pour dérouiller mes articulations et réveiller mes muscles somnolants. C'est ainsi qu'à 09h00, je foulais le sol des Bastions et m'apprêtais à marcher sur le célèbre parcours en vieille-ville de la Course de l'Escalade.
Etrange... étrange... il y avait peu de NORDIC-WALKEURS. Je me suis même demandé si cette catégorie n'avait pas d'entrainement prévu ce matin. Soudain, j'ai aperçu une paire de bâtons dans la foule, je me suis approchée de leur propriétaire pour quémander quelques infromations. Ce monsieur m'a gentiment indiqué que je pouvais m'élancer librement sur le parcours. Et voilà ! C'est ainsi que Miss Evidence a retrouvé son plaisir de marcher avec sa paire de tiges !
Une heure plus tard, avec 3 tours du parcours, j'étais en pleine forme et heureuse de sentir mon corps bien vivant et réclamant même sa dose de sport. Oh que oui... le sport m'a manqué. J'ai le sentiment de m'être débarrassée de bien des tensions, de m'être oxygénée même en plein centre ville, d'avoir retrouvé le plaisir de partager une activité avec plein plein de motivés. D'ailleurs, je profite de ce billet pour remercier le monsieur qui a marché à mes côtés et avec qui j'ai discuté.
Demain est un autre jour. Demain est le premier jour de la semaine. Demain je planifierai mes doses de sport pour la semaine et je reprendrai les rennes de mon bien-être. Je vous donne rendez-vous très très très prochainement pour ne nouveaux billets sportifs sur ce blog.
12 juil. 2009
Demain, retour dans le quotidien !
Cela devait bien arriver, mes vacances sont terminées et dans quelques heures, je reprendrai le chemin du travail. Je n'ai pas à me plaindre, j'aime mon boulot et mes collègues sont adorables. Le plus difficile sera de ne pas me tromper dans le choix de mes vêtements ! Après 2 semaines en maillot de bain et en tong, je doute que cela soit adapté à ma reprise !
Maintenant... il y a quelque chose qui ne fait que commencer : Ma sage résolution de surveiller mon assiette. Après une véritable cure de gourmandises, chaque jour au buffet de l'hôtel, il est temps que je réveille la sagesse qui sommeille en moi. Parce que soyons honnête, dire qu'elle sommeille c'est pour avoir bonne conscience ! Pire... je crois bien que toute forme de sagesse m'a quitté, il y a bien longtemps.
Reprends-toi Miss Evidence, tu ne te reconnais même plus....
Atroce... à présent je traîne une bouée ventrale. C'est terrrrrrrriblement gênant. En baissant mon regard au niveau du nombril, j'ai le sentiment que les tranches de délicieux gâteaux me sourient. Oh les vilaines... elles se sont bien installées et me narguent. Il FAUT que j'agisse, c'est un grand STOP que je me lance.
Demain, ce sera donc aussi le départ d'une assiette plus light à midi comme le soir. Pour ne pas me fixer un objectif trop difficile à tenir, je préfère jouer avec de nouvelles recettes de cuisine, en privilégiant la méthode Weight Watchers. J'espère que, dans une semaine, je serai toujours aussi motivée et fière de vous dire que la sagesse, à défaut de me coller à la peau, se scotchera sur mon ventre !
Bien sûr, je n'oublie pas le sport !!! Bien que ma semaine sera chargée avec un horaire me laissant peu de temps libre, je ferai TOUT pour m'évader et chausser mes baskets. Rendez-vous tout prochainement pour des nouvelles de ma balance. Bonne semaine à vous toutes et à vous tous.
03 juil. 2009
L'été est de retour !
Incroyable.... M'sieur Juillet a pointé le bout de son nez !
Ce n'est pas mon clavier qui est allé le chercher, avec mon long silence informatique on pourrait presque penser que je vous ai oublié mais je vous rassure ! L'actualisation de ce blog ne tombe pas aux oubliettes, il rejoint simplement la montagne de choses que j'essaie de faire dans mon quotidien, sans ne jamais arriver à être jour !
Je vous adresse ces quelques lignes, le PC au soleil, les pieds en éventails, depuis une magnifique plage de Turquie. Le temps des vacances étant revenu, j'en ai profité pour faire mes valises et changer de décor. C'est la deuxième fois que je profite de ce magnifique pays à l'accueuil très chaleureux. La région de Side, plus précisément de Colakli, est une destination très prisée pour son soleil, ses plages de sable fin et ses hôtels.
Mon quotidien n'est pas très raisonnable.... nous sommes à l'hôtel ALBA RESORT, avec la formule "All Inclusiv" et... les petits déjeuners, comme tous les repas, sont terriblement copieux. C'est une torture que de ne pas goûter à ces plats alléchants ! Côté pâtisserie, ce pays est tout simplement magique. Je craaaaaaaaaaque littéralement pour les Baklava !!!
Dès mon retour, je n'aurai pas d'autres solutions que de me frotter aux recettes de WEIGHT WATCHERS si je veux retrouver un semblant de ligne, C'est atroce de se sentir déformée... bouh.... je n'ose même plus me regarder dans un miroir. J'ai emmené mon PC en vacances, non pas pour lui faire voir la mer mais je profite de mon transat, sous le parasol, pour me préparer un programme alimentaire. La rentrée sera bien plus sage que mes journées en Turquie !!!
Au mois de mai et de juin, j'ai tout de même fait un brin de sport. Il me manquait le temps de vous conter mes aventures pédestres mais cela suivra dès que possible.
Soyez plus sages que moi, restez raisonnable devant vos assiettes ! C'est la plus terrible des gourmandes qui ose vous dire cela, parce que je sens que mon retour va être très très pénible !!! Bonnes vacances à toutes et à tous et au plaisir de lire vos prochains commentaires. Bon été !
18 mai 2009
Confidences du 18 mai 2009
Mon agenda m'annonce que demain, nous serons le mardi 19 mai 2009
En rouge, il est mentionné que j'ai intérêt à me réveiller du bon pied car mon collègue et moi avons une marche de 26 km, à effectuer en moins de 210 minutes (3h30). Il s'agit d'un parcours pour le moins original puisqu'il est situé sur les limites territoriales de la Ville de Genève. Le but de cette "évasion pédestre" est de nous amener à reconnaître les limites de la Ville de Genève, ce qui nous sera indispensable dans le cadre de notre nouvelle affectation professionnelle.
De nature curieuse et adorant relever les défis, j'avoue que l'idée de devoir surveiller l'horloge pour boucler ce parcours dans les temps me tente bien. Même si le décor sera quelque peu citadin, il me restera bien assez d'imagination pour me dessiner un décor plus attrayant !
Pourtant, demain... pas de marche ! Elle a été annulée ! Zut... un petit défi qui s'envole !
Eh oui, la vie est aussi faite d'imprévus et de changements de programme ! J'ai été déçue 2 secondes et demi, lorsque je j'ai appris cette nouvelle, vendredi passé mais Miss Evidence ne baisse jamais les bras bien longtemps et j'ai sauté sur l'occasion pour participer, ce samedi, à la Course des 2 Bains en Valais. Cumuler cette course + la marche des 26 km, à peine 2 jours plus tard, n'étaient pas vraiment sage. Je garde encore en mémoire mes précédentes cloques !
Je ne vous ai pas encore tout dit !
Faute de temps pour cause de complément de formation professionnelle, je ne vous livre ma confidence qu'aujourd'hui mais... il y a une semaine en arrière, je n'ai pas résisté à l'appel de mes bâtons et je me suis amusée à tester ce fameux parcours de 26 km !!! J'avais le trajet sur une carte, des baskets motivées et même des compagnons d'évasion. En effet, mon mari et 2 de mes enfants sont venus avec moi, en vélo, sur les traces de ce périple citadin. J'en ai profité pour tester mon rythme de marche et vous ramener quelques photos pour colorer vos écrans !
Vous êtes prêts pour une escapade virtuelle ?
Point de départ au bord du lac Léman, très exactement au Jardin Botanique.
Premier constat : Le chemin de l'Impératrice, qui passe devant le Château de Penthes, grimpe sacrément fort ! Pour une entrée dans le vif du sujet, c'est certain, les muscles sont en alertes !
Pour ceux et celles qui connaissent Genève, voici mon itinéraire : Jardin Botanique - ch. de l'Impératrice - rte de Pregny - av. de la Vy-des-Champs - av. Appia - rte des Morillons - Cimetière du Petit-Saconnex - ch. Moïse-Duboule - ch. du Pommier - ch. des Coudriers (lieu de la photo suivante).
Ce n'est pas fini ! J'ai continué par le carrefour du Bouchet - av. Edmond-Vaucher - av. Henri-Golay - Pont Butin (sous le regard de mon fils qui veille à mon rythme !)
Et ça continue encore et encore, comme le dirait ce cher Cabrel ! Rte de St. Georges - av. du cimetière - ch. du Bois-de-la-Bâtie - rte des Jeunes - rte des Acacias - rue des Epinettes - rue des Mouettes - quai du Cheval Blanc - Place de l'Octroi.
Malheureusement pour moi, à mon énorme regret, j'ai décidé de stopper là mon parcours de reconnaissance. Pour une raison que j'ignore, alors que j'arrivais à mon 12 ème kilomètre en 1h46 mon talon gauche s'est manifesté en me faisant comprendre qu'une vilaine ampoule se réveillait. J'était vraiment très très déçue, d'autant plus que j'avais bien appliqué la crème NOK et que je portais mes chaussettes anti-ampoules. Par précaution, je n'ai pas terminé mon parcours. Sachant que je n'aurai pas suffisement de temps pour soigner mes pieds entre cet entraînement et le jour de la marche forcée, j'ai été raisonnable par sagesse !
Mes enfants ayant soudainement une faim de loup, nous avons opté pour une pause gourmande dans un petit resto turc ! J'ai consolé ma déception avec un plat incroyablement bon, malheureusement j'ai oublié son nom ! La portion était si généreuse que je n'ai pas réussi à terminer mon assiette. Il faut dire que lorsque je me dépense, j'ai rarement faim.
Une fois bien rassasiés, mon mari et les enfants ont pris le chemin du retour. Pour ma part, je devais rejoindre le Jardin Botanique, afin de récupérer ma moto. Sans forcer, pour préserver mon pied sensible, j'ai poursuivi mon chemin à travers la ville, rejoignant les quais et je me suis amusée à ramener quelques images pour mes lecteurs lointains ! Il y avait hélas trop de vent pour que le Jet d'Eau fonctionne.
Fin provisoire de cette marche ! J'envisage de la terminer, un de ces jours, histoire de savoir si oui ou non je peux l'effectuer en 210 minutes ! Michel, si tu es tenté, nous pourrons la mettre dans la liste de nos entraînements en vu du Marathon de Soleure !
Au fait, j'oublie de vous raconter que j'ai eu un petit entretien avec ce cher Jean-Jacques Rousseau (écrivain, philosophe et musicien genevois, 1712-1778). En me voyant passer près de lui, il m'a appelée et du bout des lèvres, il a murmuré une petite confidence...
Etant quelque peu fatigué d'être figé dans une statue de pierre...
...il voulait se dégourdir les pattes avec mes bâtons !
Comment dire NON à quelqu'un qui réalise combien le NORDIC WALKING est une merveilleuse évasion ?
09 mai 2009
30 ème Marche de Lancy en faveur des malades
Joli moi de mai, tu me files entre les doigts !
Mon clavier me semble bien loin et mes bâtons sont rangés pour 3 semaines. Lundi passé, mon long congé de 7 semaines s'est terminé par un retour dans un salle de cours afin de mettre à jour à mes connaissances professionnelles et de rejoindre de nouveaux collègues de travail. Si cette période studieuse avale mes journées, je ne m'en plains pas du tout ! C'est tellement riche et intéressant que j'ai une soif incroyable d'apprendre.
Le TOP du TOP est que dans mon programme de formation, une marche de 26 km est prévue ! Voilà de quoi me réjouir. Le petit "hic" est que cette marche comportera quelques contraintes puisqu'elle devra s'effectuer en 210 minutes au maximum (soit 3h30) et qu'elle s'effectuera en grande partie en ville de Genève, donc avec du monde sur les trottoirs sans oublier le repect de la signalisation lumineuse aux passages pour piétons ! Bref, un joli défi qui est agendé pour le mardi 19 mai. Malheureusement, mes bâtons ne seront pas autorisés et je risque bien de ne pas être en tenue civile. J'attends la confirmation de la tenue avec impatience parce que j'aimerai porter mes baskets et sutout mes chaussettes anti-ampoules et ça... ce n'est pas encore gagné.
En attendant, je vous propose un parcours de marche pour cet après-midi !
Départ et Arrivée à la Ferme Marignac, av Eugène-Lance 28 au Grand-Lancy
Cette manifestation consiste en une marche de 10 km (ou de 5 km) sur un parcours balisé que les participants peuvent accomplir à leur rythme. il n'y a pas de limite de temps. Les marcheurs partent à leur gré entre 08h00 et 15h00. Un poste de contrôle situé à mi-chemin du parcours de 10 km permet à chacun de faire une halte agréable avec la possibilité de se restaurer légèrement et de trouver des boissons chaudes ou froides. Attention, il ferme à 16h30.
Finance d'inscription :
Adulte / Enfants avec médaille . frs 16.-
Adulte sans médaille : Frs 8.-
Enfants sans médaille : Frs 5.-
01 mai 2009
Coup de coeur aux photographes de courses
Lors de manifestations de courses à pied et de Nordic Walking, il y a des personnages discrets qui, avec leurs appareils photo, nous rendent un reflet en images de nos efforts. Aujourd'hui, je tiens à remercier tous les photographes qui se donnent la peine de nous cadrer sous leurs objectifs. Plus particulièrement, j'adresse mon coup de coeur à Photo H. Spielmann qui, lorsqu'il m'a capturée, m'envoie automatiquement ma photo par la poste avec une facture. C'est toujours avec un énorme plaisir que je collectionne mes souvenirs !
Voici la dernière photo qui s'est glissée dans ma boîte aux lettres :
