30 avr. 2009
25ème Course de Meinier
Le week-end approche à grands pas !
Ne manquez pas une nouvelle possibilité de sortir vous aérez en vous rendant
Samedi 2 mai 2009 à Meinier
En effet, j'aurai dû vous l'annoncer un peu plus tôt, la Course Pédestre "Courir pour Aider" a lieu ce week-end.
Pour ma famille, c'est un rendez-vous incontournable ! Parmi les différentes catégories de courses à pied, il y en a une qui nous tient à coeur : Catégorie "Parents & Enfants". Les jeunes coureurs de moins de 6 ans peuvent courir avec papa ou maman sur un parcours de 1000 m. C'est une opportunité magnifique pour initier un enfant à l'ambiance d'une manifestation sportive.
En 2008, ma fille de de 3 ans a participé à sa toute première course !!!
Quelle émotion pour les parents !
Mon fils, alors âgé de 9 ans, y a également participé mais sans parents !
Lorsque mon fils avait 5 ans, il nous avait fait incroyablement vibré en montant sur le podium à la première place ! Il avait alors couru, dans la catégorie un enfant avec un parent, avec mon mon mari et pour lui aussi, ce fût une première de franchir la ligne d'arrivée sous les applaudissements ! D'ailleurs, c'était l'une de ses premières phrases :
"J'en avais fais des courses mais jamais je n'avais passé la ligne d'arrivée en première place !"
Pour en revenir à vous, les passionnés de Nordic Walking, ce n'est pas une véritable course qui vous attend mais deux parcours libres de 5 ou 8 km. Votre participation se fera entre 09h00 et 15h00. Il a une inscription a faire sur place, au prix de Frs 20.-
"COURIR POUR AIDER" représente une association d'amis bénévoles qui, au
travers de sports que tous pratiquent ou apprécient (VTT, course à
pied, marche), se fixe pour objectif de soutenir chaque année une œuvre
humanitaire, par l'apport d'une contribution financière. La totalité
des bénéfices de Courir pour Aider est reversée à l'association
choisie.
Si vous envisagez d'aller marcher à Meinier, laissez-moi un commentaire !
23 avr. 2009
Course des 2 Bains
Voici une course que je ne connais pas mais qui devrait plaire à Michel.
Lui, il aime les montées... moi nettement moins !
Que diriez-vous de tenter un Nordic Walking sur un parcours en montagne ?
Rendez-vous samedi 16 mai 2009 pour la Course des 2 Bains
Le départ sera donné depuis les Bains de Saillons pour un parcours de 10 km avec un dénivelé de 806 m autant se préparer à l'idée que ça va grimper !!! L'arrivée se fera aux Bains d'Ovronnaz après avoir marché sur des chemins et sentiers forestiers. Voilà une course qui devrait être une belle invitation à découvrir la montagne.
Le responsable des inscriptions nous communique que la finance d'inscription sera offerte à chaque instructeur Nordic Walking SNO qui sera accompagné d'au moins 5 marcheurs payants. La finance d'inscription est de Frs 35.- (inscription sur place + Frs 5.-) et ... prix pour tous : 2 entrées au bains thermaux de Saillon et d'Ovronnaz !!!
Pour accédez directement au site de cette course, cliquez ICI !
19 avr. 2009
Demi de Jussy
J'ai un super scoop à vous communiquer !!!
Sortez vos agendas et réservez votre dimanche 20 septembre 2009 pour une toute nouvelle manifestation de WALKING et de NORDIC WALKING, sur le canton de Genève.
La célèbre course du Demi de Jussy innove avec une catégorie pour nous, les marcheurs ! Cette nouveauté est à l'essai alors je compte sur vous pour vous mobiliser et montrer combien nous souhaitons pouvoir profiter de l'infrastructure et du savoir faire des organisateurs de cette belle fête du sport.
Le parcours se déroulera sur une distance de 9,900 km, empruntant le tracé du
10 km. Elle ne fera pas l'objet d'un classement, mais sera chronométrée
et une liste des temps sera publiée.
Le départ se fera à 11h15.
18 avr. 2009
Course des 3 Pays
De nombreux internautes qui visitent mon blog sont Français ! C'est un
réel plaisir de savoir que mes petits billets sont également lus à
l'étranger. Vous m'encouragez à poursuivre cette aventure virtuelle en
vous relatant mes sorties mais également en tentant de promouvoir le
Nordic Walking. Pour cela, j'essaie de vous annoncer les diverses
courses organisées en Suisse. Dans ce souhait de vous transmettre
mes informations, je mentionnerai de temps en temps des courses ayant lieu à
l'étranger, donc en France !
De même, si vous avez connaissance d'une course à ne pas manquer,
pensez à me contacter par mail afin que je puisse prendre contact avec
les organisateurs et leur demander l'autorisation de mentionner leur
manifestation.
J'ai donc le grand plaisir de vous inviter à découvrir une course qui porte un nom fabuleux !
La prochaine édition aura lieu le dimanche 17 mai 2009
Cette manifestation propose plusieurs catégories de courses à pieds et une catégorie de Nordic Walking avec un parcours de 10,1 km qui effacera les frontières puisque vous marcherez en Suisse, en France et en Allemagne !
Pour plus d'informations, vous pouvez cliquer ICI !
Si l'un de vous se rend à cette course et que vous avez quelques minutes pour rédiger un petit article, de préférence avec quelques photos, je me ferai un plaisir de le publier sur le blog.
17 avr. 2009
Contrôle de santé gratuit dans votre région.
Rien de tel pour sa santé que de se mettre en mouvement. Le Bus Helsana santé met la théorie en pratique en sillonnant, dès le mois d'avril 2009, différentes régions de Suisse pour vous proposer des contrôles de santé gratuits.
A l'occasion des différentes haltes du bus, vous serez invités à monter à bord pour effectuer les tests de santé suivants :
Calcul du taux de graisse corporelle et de la masse musculaire- Calcul de l'indice de masse corporelle (BMI)
- Test de souplesse du dos
- Test auditif
A l'issue de ces tests, un personnel spécialisé commentera vos résultats et vous donnera des conseils afin de maintenir votre santé et votre forme physique.
Mardi 21 avril 2009 : Centre commercial Métropole à La Chaux-de-Fonds de 08h00 à 18h00
Samedi 29 août 2009 : Centre La Praille à Carouge de 10h00 à 18h00
Mercredi 2 septembre 2009 : Coop Léman Centre à Crissier de 10h00 à 18h00
Jeudi 3 septembre 2009 : Avry Centre à Avry de 10h00 à 18h00
Test de chaussettes : Ampoules aux pieds
Après mon douloureux épisode des cloques aux deux pieds, j'apprends à mieux soigner mes précieux outils de marche ! Tout d'abord, j'abandonne mes chaussettes ordinaires de tennis. Grave erreur de débutante en longue distance, je me suis littéralement explosé les talons et la voûte plantaire. Lorsque je participais à mes précédentes courses de 20 km, je n'ai jamais rencontré ce type de souci. Ce fût une "découverte" en gestation après le 25ème kilomètre et dont la naissance fût criante au 32ème kilomètre ! Plus jamais ça !!!
Ma cruelle guérison est passée par une grande question :
Faut-il ou non percer les ampoules ? 
Après quelques recherches
sur le net, il semblerait que la majorité des personnes ayant subi
l'assaut des cloques ont pris la décision de les percer avec une
aiguille désinfectée et un fil. J'ai également lu que la guérison
serait plus longue (environ 1 semaine) alors que ne rien toucher
aboutirait à une guérison plus rapide (environ 3-4 jours). Il se trouve
que ce dimanche, je serai à Barcelone, avec l'intention de visiter la
ville à pieds !
Autant dire qu'il me faut une guérison... disons... pour hier !
J'ai pris l'option d'utiliser des COMPEED et de NE PAS PERCER mes cloques. Depuis hier j'enfile des baskets sans problème et cela juste 3 jours après la photo visible dans mon billet relatant ma première longue distance ! Quel soulagement ! Je revis et je peux envisager une visite sereine des rues de Barcelone pour ce week-end !!!
Les COMPEED sont des pansements qui préviennent les ampoules, pour autant qu'on ait la sagesse de les mettre avant la marche ! Heureusement, ils soulagent également après les dégâts. En effet, ces pansements stoppent l'inflammation et permettent une cicatrisation rapide. Proche d'une seconde peau, c'est la solution parfaite pour éviter de marcher sur les mains !
Afin de ne plus vivre ce cauchemar, j'ai suivi les bons conseils des internautes qui lisent mon blog et je suis allée m'acheter une paire de chaussettes anti-ampoules. J'ai opté pour le modèle RUN 900 chez Décathlon, vendu au prix de 12 euros. Cette chaussette est composée de fibres spécifiques pour réduire les frottements générateurs d'ampoules, elle a également des propriétés intéressantes pour l'aération des pieds. Elle est composée de 65% de polyamide, 32% de fluorofibres et de 3% d'elasthanne. Non seulement je me réjoui de les tester mais je ne manquerai pas de commenter mon opinion !
16 avr. 2009
Un site ami : Henri et ses randonnées en montagne
Il y a des sites qui méritent un arrêt sur vos écrans,
Il y a un randonneur qui mérite d'être connu !
J'ai envie de dédier ce petit billet à Henri, un ami marcheur qui, sans bâtons, mais avec un profond respect de la montagne nous emmène dans ses randonnées au travers de ses merveilleuses photos.
Son objectif nous révèle une nature intacte, des paysages à couper le souffle, comme une envie de traverser l'écran pour se perdre dans les grands espaces que nous offre La Montagne.
A toi Henri, un grand merci pour cette bouffée d'oxygène que tu diffuses sur mon écran et que tu partages si généreusement. Je te souhaite encore plein plein plein de belles randonnées pour cette année.
Découvrez les randos en images d'Henri en cliquant directement ici !
Vidéo promotionelle du Nordic Walking
Vidéo promotionnelle pour la marche nordique
C'est terrible.... rien que de regarder cette vidéo et l'envie de sortir me démange ! 
Le Nordic Walking est tellement convivial que marcher à plusieurs est un bienfait fabuleux.
15 avr. 2009
Les Slow Up 2009
Connaissez-vous les SLOW UP ?
Imaginer qu'une route soit fermée à la circulation et généreusement mise à disposition des adeptes de la mobilité à force
humaine (déplacements par sa propre force musculaire ou Human Powered
Mobility HPM).
Le slowUp est une journée découverte
destinée aux jeunes et moins jeunes, célibataires
ou en couple, familles ou groupes, sportifs ou amateurs. La route est mise
à disposition des cyclistes, patineurs et marcheurs le temps
d'une journée ! Voilà une excellente suggestion pour organiser votre prochaine sortie de Nordic Walking en solitaire ou en groupe.
En cliquant directement sur le SlowUp qui vous intéresse, vous trouverez le site de la manifestation avec toutes les infos.
Dimanche 26 avril 2009 / Parcours de 32 km ouvert de 10h00 à 17h00
Dimanche 7 juin 2009 / Boucle de 38 km entre Sion et Sierre ou boucle de 13 km entre Sion et Bramois, boucle de 17 km entre Bramois et Noës, boucle de 8 km entre Noës et Sierre.
Attention, j'ai reçu l'information que ce parcours est principalement adopté par des cyclistes. Certains passages étroits du parcours sont un peu "serrés" pour la cohabitation du vélo et des marcheurs. Une vigilance toute particulière est souhaitée de la part des marcheurs pour rester attentifs aux cyclistes et leur laisser un passage pour dépasser, ainsi tous pourront profiter de ce SlowUp.
Dimanche 5 juillet 2009 / Parcours de 23 km ouvert de 9h00 à 18h00
Dimanche 13 juillet 2009 / Parcours de 25 km ouvert de 10h00 à 17h00
Dimanche 2 août juillet 2009 / Parcours de 26 km ouvert de 10h00 à 16h00
14 avr. 2009
Ma plus longue distance : que du bonheur !
C'est certain, au moment où j'écris ces lignes j'apprécie que ce ne soit pas avec les pieds que je pianote sur le clavier de mon PC ! Ils sont tout simplement hors d'usage !!! C'est à peine si je me souviens de ce qu'ils étaient avant ma dernière folie : Une sortie en longue distance.
Depuis quelques mois, je rumine le projet de participer au marathon de Soleure (42 km 195). Pour cela, j'ai besoin de pousser mes limites afin de voir comment mon corps réagira en endurance. Mon défaut étant de partir toujours trop vite, lors de courses, je savais que je devrai apprendre à modérer mon effort pour tenir dans le temps.
Michel, un copain et adepte du Nordic Walking, m'avait proposé d'organiser une sortie longue. Génial ! La date du lundi de Pâques était bloquée et je me réjouissais beaucoup de cette nouvelle aventure au bout de mes bâtons. Nous sommes donc partis sur le coup des 13h30 avec une pêche d'enfer !
Voici les 2 artistes, encore bien frais et propres, prêts à avaler des kilomètres :
Bien que j'habite dans une cité, il y a plein de couleur dans mon quartier !
Nous avons emprunté le Pont Butin afin de rejoindre les bords du Rhône avec un objectif : celui d'atteindre le village de La Plaine. Vu le magnifique soleil qui a accompagné nos pas, le chemin en forêt était un ingrédient fort appréciable dans notre itinéraire. J'ai eu la surprise de croiser une Nordic Walkeuse qui autrefois était ma grande patronne ! Elle profitait de sa retraite pour se ressourcer dans nos belles campagnes genevoises. Nous nous retrouverons probablement dans une prochaine course organisée en Suisse Romande, d'ici là, si vous me lisez Madame B. je vous souhaite encore beaucoup de plaisir dans la pratique de ce magnifique sport qu'est le Nordic Walking !
Arrivés au village d'Aire-La-Ville, nous avons poursuivi sur un chemin que j'avais déjà parcouru l'année passée. C'est là que nous sommes tombés nez à nez avec de drôles de poilus !!! Eh oui, au Moulin de Verts, il y a une colonie de porcs laineux, toujours aussi affreux ! Je plaisante... ils me font trop rire à faire la sieste au soleil ou à grogner comme de vrais cochons !
J'ignorais que Michel avait un certain feeling avec ces poilus !
Une bonne montée nous a permis d'atteindre le village de Cartigny, puis celui d'Avully et enfin celui de La Plaine.
Arrivés à La Plaine, nous avions franchi les 20 km de Nordic Walking. Pas question de nous arrêter ! Nous étions partis avec un objectif en tête et... la terrible envie de parvenir à notre but. Michel me réservait alors la surprise d'une terrrrrrriiiiiible montée ! Il sait que c'est mon point faible mais c'est un compagnon de marche très patient alors je ne peux pas lui en vouloir. Enfin... quand nous étions devant la barrière de la gare de La Plaine et que je découvrais la montée, je ne savais pas trop si j'avais envie de le remercier pour son cadeau !!!
Alors que nous attendions, bien sagement devant notre barrière fermant la traversée de la voie de chemin de fer, nous avons tout à coup découvert un étrange message sur un boîtier :
Avis : Ce passage reste normalement fermé.
Pour obtenir l'ouverture des barrières, veuillez décrocher le microtel du téléphone se trouvant dans ce boîtier et attendre la réponse du personnel de gare.
Nous étions écroulés de rire !!! 
Pour un peu, nous aurions passé l'après-midi à attendre que cette coquine de barrière veuille bien s'ouvrir. Pour la précision de la situation, sur notre droite, il y avait un virage qui masquait l'arrivée d'un éventuel train. C'était assez risqué de s'élancer alors que l'accès était fermé à la circulation. J'ai donc décroché le fameux microtel et une dame m'a sèchement répondu que nous devions attendre, et toc ! Cette pause inattendue, avant d'attaquer la montée, n'était pas de refus et tellement amusante que nous avons pris notre mal en patience.
Les heures se succédaient, nos pas s'additionnaient et le moral restait infaillible ! Je crois que si l'on possède la motivation et surtout le plaisir de marcher, les kilomètres peuvent s'afficher sans pour autant nous effrayer. Notre objectif de départ était de tenter une sortie de 30 à 35 km. Étonnement ce sont les 15 premiers kilomètres que j'ai trouvé les plus longs, de 20 à 30 cela avançait plutôt pas trop mal. Une légère sensation de début d'ampoule au talon droit, alors que nous étions à 25 km a attiré mon attention. Mince, je n'avais pas prévu cela et j'avais envie d'ignorer cette mini alerte. Nous avons poursuivi et j'ai encore souris devant le nom charmant d'une impasse du village de Dardagny :
Depuis Dardagny, nous avons rejoint la Chapelle de Malval, puis les bords de l'Allondon avant d'entamer une nouvelle grimpette dans la forêt pour rejoindre Peissy.
Et puis... en un instant, j'ai compris qu'un méchant problème allait me contrarier 
Au 32ème kilomètre, mon pied droit s'est rebellé de manière vraiment douloureuse et s'est exprimé avec une énorme cloque qui recouvrait tout mon talon (dans la corne) ainsi qu'au niveau du talon d'Achille. Faire 3 pas de plus sans serrer les dents aurait été impossible. Je n'avais qu'une envie : enlever au plus vite ma basket.
Le verdict était sans appel : Un pas de plus était IMPOSSIBLE. 
J'étais vraiment trop dégoûtée
Je n'étais pas épuisée, je me sentais capable de marcher et de m'approcher des fameux 42 km 195 d'un marathon et abandonner parce que mon pied me jouait un vilain tour était dur à avaler.
Jamais je n'aurai pu digérer d'abandonner si près de la fin.
C'est là que mon fichu caractère prend le dessus. 
Je n'aime pas baisser les bras et l'idée de téléphoner à mon mari pour qu'il vienne me chercher en voiture m'était insupportable. J'ai donc improvisé une solution afin de poursuivre notre sortie et il faut bien reconnaître que ce n'était pas confortable du tout !!!
J'ai tenu ainsi durant 2 km et... une fois encore, mes pieds se rebellaient. Voilà que mon pied gauche, ne voulant pas rester sur sa faim, s'est permis de m'offrir une cloque identique au pied droit. Mon premier pied blessé n'avait pas encore dit son dernier mot, et voilà qu'un supplément gratuit d'une large cloque, sous la voûte plantaire, venait me torturer ! Dire que cela fait mal est à écrire en MAJUSCULE !!! J'ai donc définitivement abandonné mes baskets pour terminer en chaussettes !
Franchement, quelle idée de laisser autant de petits cailloux sur mon chemin ! C'est juste terrible de marcher sur des gravillons ! Heureusement que j'ai trouvé une douce et agréable ligne jaune qui me donnait une allure de manequin à marcher en croisant les jambes !!! Cette technique du Nordic Walking risque de ne pas faire beaucoup d'adeptes parce que sincèrement, ce n'était pas le top !
La nouvelle que je suis trop heureuse de rajouter à mes aventures de Nordic Walkeuse c'est que j'ai réussi à rentrer à la maison, au bout de 37 km 170 parcourus en 6 heures et 10 minutes. Je sais que nous aurions pu être meilleur dans le temps car nos 5 derniers kilomètres étaient fortement ralentis par mes soucis de cloques. J'ai maintenant un repère pour envisager un vrai marathon ! Mes jambes ont tenu, le mental n'a rencontré aucun souci ni baisse de moral, mes pieds m'ont appris que je vais vite investir dans une bonne chaussette d'endurance !!! Bref... je ne retiens qu'une sensation de cette longue sortie : le BONHEUR puissance 1000 !
Bravo à toi Michel ! Partager cette expérience était très sympa. Attends que je soigne mes pieds et on recommence !
Les infos révélées par mon cardio-fréquence :
Vitesse moyenne : 6 km/h
Vitesse maximale : 9 km/h
Fréquence cardiaque moyenne : 122 pulses
Fréquence cardiaque maximum : 169 pulses
Il est intéressant de regarder le dénivelé qui nous a permis de nous déplacer sur 1331m ! A mon avis, lors d'un marathon, le parcours sera beaucoup plus régulier et moins accidenté que ce que nous avons eu. J'en déduis également que le rythme de marche sera plus adapté pour un effort d'endurance.
Concernant mes pulses, je m'en suis bien sortie ! Jamais nous n'avons forcé, l'entier du parcours s'est fait à bon rythme mais sans aucune recherche de performance. Je me suis tout simplement éclatée !!! Les petites pointes à 169 pulses sont dues aux montées. Notre campagne genevoise est bien vallonnée !
