26 mars 2009
Sans bâtons mais avec des haltères !
Nouveauté dans la pratique de l'entraînement du Nordic Walking.
Ce soir, en me rendant à mon cours de Nordic Walking, je ne m'attendais certainement pas à ce que l'on m'invite à ranger mes bâtons dans le vestiaire. En échange j'ai reçu une paire d'haltères d'un kilo chacune. Il ne m'a pas fallu longtemps pour comprendre que j'allais transpirer ! Après tout, c'était bien mon intention et je suis de nature curieuse alors, j'ai testé !
Je n'aurai qu'un mot à dire : FABULEUX ! 
Le principe était de maintenir les bras collés au corps. Pas question de décoller les coudes sur l'extérieur. C'est simple, le meilleur contrôle était d'écouter si les bras frottaient contre les côtes. Les bras étaient pliés à angle droit, donc avec les mains devant soit. Les haltères étaient maintenues en permanence à la même hauteur avec un mouvement d'avant en arrière. Nous sommes partis ainsi pour un parcours de 6 km 300. Je vous assure que cela chauffe bien !!! Pour ma part, comme je fais un peu de fitness, les bras ont bien supporté ce supplément de poids. A ma grande surprise, c'est le dos (niveau épaules et omoplates), les fessiers et les cuisses qui ont bien travaillé. A l'instant où je vous écris, je devine déjà une ébauche de courbatures pour demain ! Cette sortie imprévue était vraiment très intéressante, il n'est pas impossible que je la refasse prochainement afin de solliciter un peu plus mes muscles et mon endurance.
Attention... on est parti !
Quelques arrêts sur le parcours pour profiter pleinement de nos haltères.
Course Pédestre de Cologny Parcs
N'oubliez pas que ce dimanche 29 mars 2009 aura lieu la Course Pédestre de Cologny Parcs.
Ce sera la 4ème édition de cette manifestation avec une catégorie WALKING (5 km 648).
Il sera possible de s'inscrire sur place, mais attention dernier délai une heure avant le départ qui sera à 09h05. Les dossards peuvent aussi être retirés la veille, samedi 28 mars, de 14h00 à 18h00, au Domaine de la Vigne Blanche, 13 route de Vandoeuvres à Cologny.
Alors... qui viendra ????
La distance est courte, cela peut aussi être une expérience sympathique.
Sortie en raquettes dans la neige !
Finalement, avec des bâtons... les possibilités sont multiples !
Cet hiver, j'ai découvert avec un immense bonheur la marche dans la neige, plus connue sous le nom de randonnée en raquettes. La première initiation, je l'ai faite avec mes amis du Footing Club de Meyrin. Une sortie mémorable dans le froid et les flocons déchaînés qui nous piquaient les joues au Col de la Faucille !!! Je n'allais tout de même pas me décourager, bien au contraire, je n'avais qu'une idée en tête, rechausser mes raquettes au plus vite. le seul "hic" c'est que mon cher Prince Charmant ne semblait pas tenté par ce sport, un peu trop "léger" à son goût ! Qu'à cela ne tienne, je suis repartie randonner avec des amis au Praz-de-Lys et... même sensation de liberté, de plénitude sous un ciel grand bleu cette fois. Comme on dit jamais deux sans trois, hier j'ai eu le plaisir de partager une nouvelle sortie avec ma copine Excentrique au Lac des Confins, après La Clusaz. A peine rentrée, j'ai envie de dire : A quand la prochaine fois ?
23 mars 2009
Le printemps est de retour, mes sorties aussi !
Il est temps de s'activer ! Il n'y a pas que les primevères qui pointent leurs couleurs ! Mes bâtons ont comme un ras-le-bol d'hiberner et le moment de me secouer est arrivé ! Quel hiver... pffff pas mal de changements, des remises en question et même une grande décision à prendre. Résultat : je vais prochainement me laisser porter par un virage professionnel. J'en avais grandement besoin !!! Avant cela, j'ai la chance d'avoir 6 semaines de congé... le BONHEUR ABSOLU ! Avec un tel ingrédient, je n'ai plus d'excuse pour ne pas me remettre sérieusement en marche, surtout que... je n'ai pas attendu que Pâques arrivent pour taquiner le chocolat. De ce côté là, je suis un cas perdu. Plusieurs de mes copines sont devenues des filles sages et raisonnables. Elles ne cessent de déposer leurs kilos de l'hiver en s'alimentant bravement. Pour Miss Evidence... c'est plutôt un tête-à-tête quotidien avec la plaque de chocolat. Rien que de l'écrire et je salive ! je me console en brûlant mes calories avec mes pas !!!
Aujourd'hui, j'ai eu envie de me tester ! J'ai laissé ma voiture du côté de Meyrin et j'ai pris un rythme assez soutenu dès le début. Comme toujours, ce sont les 2 premiers kilomètres qui sont étranges. Même en m'échauffant un peu, j'ai besoin de ces 2 kilomètres pour sentir bien lancée. Le soleil était au rendez-vous et le Jura encore enneigé, bref... j'ai très vite retrouvé ce sentiment de liberté que j'éprouve lors de mes sorties. J'aime tant me couper du quotidien, m'isoler de ma famille pendant quelques heures et m'envoler dans mes pensées, des réflexions ou même des minutes vides, des instants magiques qui me déchargent du stress et de tensions.
Il faut dire que des tensions j'en ai eu beaucoup, vraiment beaucoup trop, durant ces 7 dernières années. Ce congé professionnel est une transition entre ce que j'ai connu et que je souhaite oublier et la femme en pleine forme que je veux être pour mon nouveau job qui débutera en mai. C'est un besoin fou de me décharger qui m'envahit. Je ne vais pas brûler uniquement mes calories chocolatées mais également mettre en miettes mes stresses et mes blessures ! Renaitre de mes cendres pourraient être l'image du volcan qui s'agite... avec des baskets aux pieds et des bâtons aux mains !
Et voilà... petit parcours de 9,100 km en 1h15 avec mon petit bonus de 492 calories de brûlées !
Ce soir, une internaute me posait une question qui est loin d'être anodine
(merci Mae 
!!!) :
Comment trouver LA MOTIVATION ?
Avec les années, ma réponse évolue ! Autrefois je t'aurais dit que tout est une question de volonté. Ne dit-on pas : "Quand on veut, on peut" ? Pourtant, nous nous sommes toutes et tous faits avoir avec nos bonnes résolutions au début de chaque année ! Le pire est qu'elles tiennent rarement plus d'un ou deux mois ! Peut-être que le début de la réponse serait de ne plus se mettre autant de pression. Ne plus s'imposer le sport comme un devoir envers sa santé, avec une énoooooooooorme culpabilité dès que l'on préfère une série devant la télé plutôt qu'un cours de gym en soirée. Je crois qu'il faut effacer de notre esprit le mot "motivation" et le remplacer par le "plaisir". Souvent on entend dire : "Je n'aime pas le sport". Cela me fait penser à ceux qui disent : "Je n'aime pas le fromage" !!! Il y a tant de fromages différents que je reste étonnée qu'aucun ne se démarque !!! Il y a aussi tant de sports et surtout tant de ne manière de le pratiquer. Si je prends l'exemple du NORDIC WALKING, pour certains adeptes une sortie calme, en piplétant, sans trop transpirer sera bénéfique pour être de bonne humeur et se sentir vivant. Pour ma part, j'ai besoin de plus d'adrénaline, d'effort et de défi. J'aime bien me défouler, comme le ferait un coureur, sauf que je suis nulle en course à pied !!! J'ai donc trouvé ma dose de plaisir qui est tellement plus sympa que la motivation. Lorsque je sors marcher, c'est par envie de me faire du bien, plus que par devoir de me maintenir en forme. A ton avis, pourquoi je n'ai aucune motivation pour arrêter le chocolat ??? Parce que je ne ressens aucun plaisir à vivre sans chocolat !!! Quelle bonne excuse, n'est-ce pas ! Gourmande je le suis, gourmande je le resterai !
20 mars 2009
Marche Nordique sur le chemin de Compostel
Voici un évènement de NORDIC WALKING à ne pas manquer !
Samedi 27 juin 2009, une première édition de marche nordique familiale (avec ou sans bâtons) aura lieu sur le chemin de Compostel. Parcours de 5 km - 15 km - 22 km. Le départ se donnera à 09h00 à MOTZ et l'arrivée aura lieu dans le charmant village de CHANAZ en Savoie.
Pour plus d'infos : www.france-nordicwalking.com 0033.608.92.74.97