28 sept. 2008
Morat-Fribourg
La 75e édition aura lieu le dimanche 5 octobre 2008
Cette année les adeptes du Walking et du Nordic Walking pourront pour la 2ème fois s’élancer aussi depuis Morat sur le célèbre parcours des 17,17 km !
Départ à 08h45
Finance d'inscription 37.- Francs suisses
Les concurrents seront classés dans la liste de résultats par ordre alphabétique.
Ils seront chronométrés mais il n'y aura pas de classement.
Mais... c'est à la fin de la semaine.... va falloir que j'économise un peu mon corps !!! En ce moment, je m'éclate à fond au fitness et bien que je ne souffre pas de courbatures, je ferai bien d'être sage cette semaine et de me préserver pour Morat-Fribourg !!!
Une internaute, qui lit mon blog, a eu la gentillesse de me laisser un petit message que je reprends ici :
Bonjour, est-ce que tu participeras à la course Morat-Fribourg cette année ? Le départ des marcheurs est donné à 8 h 45. Je me demande à quelle heure il faut arriver à Fribourg pour prendre le départ dans de bonnes conditions sachant qu'il faut prendre un train spécial pour se rendre à Morat et qu'avec 8 000 inscrits la circulation ne doit pas être évidente... Merci de ton aide.
A bientôt,
Hydromel
Chère Hydromel, je vais te rassurer sur le nombre d'inscrits. Pour le Walking et Nordic Walking, nous ne serons que 418 participants. Les coureurs partent plus tard dans la matinée, ainsi les trains ne devraient pas rencontrer de problèmes pour notre déplacement. Je n'ai pas encore étudié mon horaire de départ, depuis la gare de Cornavin ou même Cointrin. J'imagine que cela sera aux environs de 6 heures !
21 sept. 2008
Sport en salle : Abonnement de fitness
J'en rêvais... je soulais toute la famille avec ce sujet !
Cette incroyable envie ou besoin de "bouger" ne cesse de me porter. Je me sens tellement VIVANTE en tutoyant mon corps. Plus le temps passe, plus je me fais amie avec mon enveloppe corporelle. Le Nordic Walking m'apporte beaucoup, c'est mon rendez-vous nature, mon escapade après le travail ou la vie bruyante à la maison (!), ma pause musicale avec mon i-pod, bref... c'est une forme de LIBERTE qui m'est si précieuse. Pourtant, je ressens aussi le besoin de varier mes activités physiques et... c'est pour cette raison que depuis quelques temps, j'envisageais de prendre un abonnement de fitness dans une salle.
Mon très cher mari d'amour m'a bien mise en garde, tout comme de nombreuses connaissances, un abonnement c'est bien... si on fait l'effort de se rendre dans la salle !!!! Très souvent, les nouveaux abonnés sont plein de volonté les premiers mois et puis, au fil du temps, la motivation dégringole. J'espère que je ne ferai pas partie de ce groupe-là ! Je me connais, dans ma vie j'aime tellement ce guide que représente la dépense physique que je pense être régulière dans mes entraînements. Mon temps libre sera tout de même dicté par ma vie de famille (une mari et 4 enfants) et mon emploi en horaires irréguliers.
J'ai donc débuté avec un premiers cours de gym chez SILHOUETTE a ICC !
J'ajouterai mes entrainements dans le planning de mes entraînements que j'édite chaque mois sur ce blog.
NORDIC WALKING en terre Carougeoise
Envie de bouger sainement, efficacement, quand vous voulez et (presque) où vous voulez ?
C’est possible dimanche 28 septembre 2008 à 09h30 :
Le matin, après une introduction et échauffement sous la conduite d’un moniteur professionnel, vous partirez pour cette nouvelle aventure pédestre : flexiooon-extensiooon…
Musculation, endurance, coordination, respiration, autant d’exercices en pleine nature - véritable cocktail vitaminé qui vous redonnera tonus et joie de vivre.
L’après-midi la découverte rimera avec bien-être : thérapie, santé et beauté de ce précieux membre auquel on demande beaucoup et on donne souvent si peu… Bien sûr, c’est « le pied » !
Départ : Mairie de Carouge (place du Marché 14)
Inscription payante : http://events@illico-travel.ch/
Organisation :
Illico Travel et Business Services
3, rte de St-Julien
1227 Carouge
+41 22 792 65 80
info@illico-travel.ch
17 sept. 2008
Nouveau cours de Marche Nordique à Saint-Julien (74)
MARCHE NORDIQUE
Athlé St-Julien 74
Entraînements du lundi 15.09.2008 au vendredi 31.08.2009 (inclus) rendez-vous au
Stade de la Paguette, de 7 à 77 ans, tous niveaux.
Lundi et Vendredi de 18h30 à 20h00
1ère séance d’initiation offerte, matériel prêté.
- Si mauvais temps la période hivernale se fera en salle au stade de la Paguette.
- Pour une progression optimum un entraînement par semaine (tout au long de l’année) est fortement conseillé.
Pour tous renseignements complémentaires :
Gérard BROUARD, directeur sportif :
06 12 58 27 59 et 04 50 49 38 66
Travailler mieux mes pulsations
Si je regarde mes pulses d'une manière générale, c'est une peu la panique à bord !
Trop attirée par la vitesse, lors de mes participations en courses, j'en oublie mon pauvre coeur qui bat la chamade. J'suis pas certaine qu'il apprécie vraiment le rythme fou que je lui impose. Il aurait un droit à la parole qu'il ronchonnerait certainement. Aussi, je vais tenter de renverser l'histoire et de relire mes chapitres d'apprentie sportive sous une autre lumière.
Priorité à mes pulses ! Autrement dit, pendant quelques temps, je vais oublier les distances parcourues, le temps effectué, juste pour me pencher de plus près sur ma petite boîte à tic-tac.
Ce matin, je disposais de peu de temps libre, en tout cas trop peu pour un Nordic Walking. J'ai tout de même chaussé mes baskets pour un p'tit footing dans le quartier. Mon but était de trouver un parcours que je pourrai reprendre au fil de mes prochaines sorties. Ce n'était pas évident car j'ai eu trop de faux plats et de montées à mon goût !!! Très vite mes pulses, qui au départ étaient à 70, sont montées en flèche à 155. J'ai essayé de maintenir 150 au maximum, alors là.... c'est loin d'être évident. Même en courant à la vitesse escargot, je n'arrivais que très très difficilement à maintenir ce chiffre. Parfois, j'ai marché pour pouvoir descendre ma fréquence cardiaque qui était à 166 !
Je me réjoui de faire quelques autres sorties, sur le même parcours, pour voir si j'arrive à trouver un souffle !
15 sept. 2008
La Migros et SportXX : Tout pour la marche nordique
Avec le vélo et le VTT, la randonnée et le walking sont les sports préférés des Suisses. C'est ce qu'il ressort du moins d'une récente étude de l'Office fédéral du sport.
Il n'en fallait pas moins pour que SportXX lance, dès ce jeudi 18 septembre 2008, un nouveau format de magasins : "OUTDOOR BY SportXX"
Ces enseignes présenteront un assortiment pensé avant tout pour les marcheurs ainsi que les adeptes de Nordic Walking et de trekking (vêtements, chaussures et accessoires).
Pour le moment, les seules enseignes sont à Bienne et Zürich. D'autres points de vente sont prévus en Suisse, d'ici 2012.
08 sept. 2008
SOS comment préparer un marathon ?
Nous y voilà ! Après m'être frottée au semi-marathon de Soleure (21,1 km), il y a encore un petit pas (que dis-je... une grande étape) pour imaginer m'aventurer dans un vrai marathon (42,195 km) de Nordic Walking. Alors possible ou impossible ?
J'aime les défi, j'aime pousser mes limites, je suis toujours curieuse de mieux me connaitre et me fixer un objectif est plutôt stimulant. Ce qui me manque le plus, c'est de prendre connaissance de l'expérience d'un autre Nordic Walkeur ayant tenté cette longue distance. Si vous correspondez à ce profil, n'hésitez pas à me contacter !
En reprenant les résultats du marathon 2008 de Soleure, je constate que les deux meilleurs temps étaient de 7 minutes 19 au kilomètre. Impressionnant au regard de ma propre vitesse qui était de 8 minutes 14 le kilomètre et.. sur 21,1 km ! Pour avaler leurs 42,195 km, ces deux personnes (des hommes de 41 ans et 59 ans) ont mis 5 heures 09.
Le temps le plus long était de 9 minutes 48 au kilomètre soit une arrivée après 6 heures 53 !!!
Rien que ces chiffres me donnent le vertige !!!
Imaginons que je réussise à marcher un marathon à la vitesse que j'ai fait au semi-marathon, cela me donnerait un parcours d'environ 5 heures 47. Hors... je sais pertinemment que JAMAIS je ne tiendrai ce rythme sur le double de distance !!!!
Je ne vois qu'une solution, tenter des sorties longues. Mon GPS Forerunner me sera d'un grand secours pour évaluer les distances parcourues et surtout pour avoir une idée de mon temps au kilomètre. J'espère réussir à me bloquer prochainement du temps libre pour une première sortie.
07 sept. 2008
Swiss Walking Event de Soleure 31.08.2008
J'y étais !!!! Quelle magnifique course, je ne peux que la placer dans mes coups de coeur et vous recommander d'y aller au moins une fois. Bien des membres du Footing Club de Meyrin m'en avaient parlé, tous étaient enthousiastes en décrivant l'ambiance et le parcours. Je peux confirmer !!!
Dimanche 31 août 2008, je me suis levée après une nuit très agitée. C'est fou, je m'offre une séance de stress, peut-être la peur de manquer mon train. Il faut dire que généralement, je me déplace en voiture pour me rendre sur les lieux de courses. Pour le SWISS WALKING EVENT de Soleure, un billet de train est compris dans la finance d'inscription et... comme la gare est proche de la manifestation, il n'y avait aucune raison de ne pas voyager en train ! Ce qui était vraiment extraordinaire, c'est le nombre de participants qui rejoignaient le coeur de la manifestation, jamais je n'en avais vu autant.
J'ai eu beaucoup de plaisir à voyager en compagnie de 21 autres Nordic Walkeurs du Footing Club. Le trajet m'a permis de faire davantage connaissance avec Isabelle et Marie-Thérèse. Nous sommes arrivés 30 minutes avant le départ, juste le temps de retirer le cadeau de participation, un t.shirt Odlo, et de nous changer. Je n'ai rien compris, tout à coup j'étais sur la ligne de départ, mes bâtons pas vraiment prêts et HOP on s'élançait dans la course !!!! Pffffffffiou même pas eu le temps de stresser mais pire... même pas eu le temps de faire un détour aux toilettes ! Aie aie aie... 21,1 km a avaler, c'est partiiiiiiiiiiii !
Très vite, nous étions hors de la petite ville de Soleure pour nous retrouver entre champs avant de rentrer dans la forêt. Peu de bitûme et beaucoup de chemin caillouteux. Pas toujours facile pour mes chevilles davantage habituées aux terrains plats et réguliers. Soudain, une première montée... toujours ma bête noire. Y a rien à faire je suis incapable de maintenir un rythme, je ralentis terriblement et je souffre ! Je sais que j'ai un gros travail à faire pour m'améliorer dans les montées. Deuxième montée, une vraie catastrophe. Je me fais dépasser par ceux que je dépassais quelques minutes auparavant. Comme j'ai toujours ma "sale tronche"... je n'aime pas du tout cet épisode !!! Je n'ai pas le choix, j'essaie de faire baisser mon rythme cardiaque qui s'emballe comme un fou. Les montées ne me gênent pas physiquement, c'est mon souffle qui se révolte. Que ce soit en course à pied ou en montés de Nordic Walking, le résultat est le même, je peine avec le souffle.
Les postes de ravitaillement (4km - 8 km - 11 km - 18km) sont les bienvenus. Personnellement, il m'en aurait fallu un vers les 14-15 km car j'ai eu un terrible coup de soif. D'ordinaire j'ai une ceinture avec une bouteille de Gatorade mais pour m'alléger dans le mouvement comme dans le poids, j'avais décidé de ne me référer qu'aux postes de ravitaillement. Mon avis ? Pas terrible... j'ai vraiment eu soif et à la limite de demander de l'eau à un participant. En pleine montée, je n'avançais plus, je voyais défiler les autres qui me dépassaient avec des gourdes pleines... une véritable torture !!! C'est la toute première fois que je me suis retrouvée dans cette situation et rien que pour cela, j'encourage vivement les participants à une longue distance de prendre, par précaution, leur propre boisson, même si cela a pour contrainte de porter une ceinture et un poids supplémentaire.
Tout au long du parcours, il y avait des panneaux indicateurs de distance. Je sais qu'il me faut toujours franchir les 4 premiers kilomètres pour me sentir "dans la course". Avant, c'est comme une période d'ajustement, j'essaie de trouver mon rythme, de faire tomber la pression. Une fois le 5ème km entamé, je me sens bien, dans mon trip ! J'ai toujours mon i-Pod et mes musiques qui vont du rap à la techno, en passant par la variété française qui me porte sur des textes que j'affectionne particulièrement. Sans m'en rendre vraiment compte, je marche, je marche et je marche ! C'est justement ce que j'aime le plus dans les longues distances, ce sentiment de me déconnecter de l'ordinaire et du quotidien pour accéder à une dimension unique : J'oublie le boulot, j'oublie mon rôle de maman, j'oublie tout et... je plane ! Etre en contact avec la nature, ne pas se préoccuper de l'itinéraire, perdre la notion du temps, c'est tout simplement délicieux !
Lorsque je marche pour un semi-marathon, je ne pense jamais aux minutes qui passent. Je me réfère uniquement aux kilomètres parcourus et à ceux qui m'attendent mais jamais, non jamais je ne calcule en heures de marche ! Je crois que si l'on s'inquiète du temps que l'on met pour terminer sa course, il y a de quoi se faire peur ! Qui aurait envie de se dire : "Je vais marcher près de 3 heures, sans m'arrêter, et à un bon rythme !" C'est limite une torture, vu sous cet angle !!! Au final, je marche peut-être bien pendant ce laps de temps mais il m'échappe complètement car je n'en fais pas une priorité. Je préfère de loin le défi des kilomètres. Cette mesure me fascine car j'espère un jour passer la barrière des 30 km et qui sait... peut-être un jour les fameux 42,195 km d'un marathon.
Nous étions 1186 participants (hommes et femmes) dans cette catégorie
J'ai terminé mon semi-marathon de 21,1 km en 2 heures 54.03
avec une moyenne de 8 minutes 14 au kilomètres
Si je me suis pas trompée dans mes calculs, selon me donne la 310 ème place sur 1186
Le meilleur temps est de 2 heures 31.33 avec une moyenne de 7 minutes 10 au kilomètre
Le moins bon temps est de 3 heures 59.14 avec une moyenne de 11 minutes 20 au kilomètres
Encore un grand grand bravo à mes compagnons : Michel et Tina, Isabelle, Natacha, Marie-Thérèse, Christine, Katja, Suzanne et Guiseppe, Christine et Ettore, et notre incontournable Michel ! J'ai oublié quelques prénoms mais... je vais tenter de les retenir avant l'édition 2009 de cette superbe course !
04 sept. 2008
Confidences du 4 septembre 2008
Ce soir, j'envoie un petit bonjour à Chatiminou qui possède un blog très sympathique sur la course à pied. Si vous êtes curieux, allez y faire un petit tour, c'est ICI
Il s'agit d'une internaute qui a décidé de se remettre au sport ! Elle se dit débutante niveau ras les pâquerettes (j'adore l'expression car je ne suis pas du tout douée en course à pied) !!! Ce qui m'intéresse, c'est sa petite info sur un coach qui la guide semaines après semaines et lui promet qu'elle saura courir 30 minutes sans s'arrêter dans 7 semaines ! Alors, c'est ce qu'on va voir....
Pour cela, il y a un site : Jiwok
Le premier site dédié au sport en musique !
Vous y trouverez des conseils, des infos et aussi des entraînement en mp3 pour vous coacher et atteindre vos objectifs (10 km, pertes de poids, débuter, etc...)
De mon côté, je viens de découvrir, toujours sur internet, un autre coach sportif. Il est un peu tard pour que je m'aventure sur ce site mais... je sens qu'il va éveiller ma curiosité ! Alors... rendez-vous ICI