24 juil. 2008
Planning de mes entrainements : Juillet 2008
Aie aie aie... comment profiter des vacances en "All Inclusive" s'en se laisser emporter par les somptueux buffets que notre hôtel proposait ? Je ne connais qu'une formule : Brûler des calories !
A défaut de pouvoir pratiquer du Nordic Walking en Turquie, j'ai profité de la salle de fitness et j'ai surtout découvert le plaisir de marcher sur un tapis de course que je réglais à 7 km/h.
Mardi 8 juillet
10 minutes de vélo elliptique
30 minutes de marche à 7km/h et 300 calories de brûlées
Mercredi 9 juillet
10 minutes de vélo elliptique
30 minutes de marche à 7km/h et 300 calories de brûlées
Jeudi 10 juillet
10 minutes de vélo elliptique
2 X 30 minutes de marche à 7km/h et 600 calories de brûlées
Dimanche 13 juillet
10 minutes de vélo elliptique
2 X 30 minutes de marche à 7km/h et 600 calories de brûlées
Beach Volley sur la plage !
Lundi 14 juillet
10 minutes de vélo elliptique
30 minutes de marche à 7km/h et 300 calories de brûlées
Beach Volley sur la plage !
21 juil. 2008
Retour de vacances
Mais dîtes-moi... qu'avez vous fait de la chaleur de l'été ?
Je reconnais que le soleil est là, enfin.... il y a tout de même des nuages mais sérieusement... on gèle ici ! Je suis rentrée le 19 juillet après 15 merveilleuses journées en Turquie, les pieds en éventail devant la piscine de l'hôtel avec, accrochez-vous une température quotidienne de 50-54° ! En temps normal, je ne suis pas attirée par ces records de chaleur toutefois, là-bas c'était supportable. Un seul conseil : ne jamais sortir de la piscine ou de la mer !!! Ce n'est que vers 21h30 que la température acceptait de baisser légèrement à 31°. Alors... ici avec 27°... j'ai presque froid !
Nous avons eu la chance d'être dans un hôtel formidable, il s'agit du GOLDEN COAST RESORT à Colakli, près de Side. Parmi les structures à notre disposition il y avait une salle de fitness et j'avoue avoir été tentée d'y brûler quelques calories. Les buffets étaient si copieux, la tentation de découvrir une très bonne cuisine tellement à "porter du palais"... que... que... je devais bien remuer un peu mon corps ! J'appréhendais surtout de rentrer avec des kilos supplémentaires, comme chaque été, donc je me suis offerte de bons desserts (style 3000 calories la bouchée, oh... j'exagère juste un peu !) et en contre-partie séances de sueur dans la salle de sport.
Jamais de ma vie je n'ai autant transpiré ! La salle devait être à environ 30° malgré la climatisation. J'avais sous les yeux la piscine de l'hôtel et son flot de vacanciers qui barbotaient. Somptueux décors sous les yeux avec la mer derrière les palmiers. Je me suis limitée a seulement 2 machines : le vélo elliptique et le tapis de course qui fût une grande révélation. J'ai adoooooooooooooooooré !
Débuter ma séance par 10 minutes de vélo elliptique était un bon échauffement avant de programmer 30 minutes sur le tapis de course, avec une vitesse constante de 7 km/h. Je pouvais enregistrer mon âge et mon poids afin que le tableau affiche mes pulsations idéales pour brûler mes calories. Le top était de sélectionner des programmes qui permettaient au tapis de course d'opter pour des inclinaisons différentes, tout au long de ma séance. Il y avait un programme plat, un autre en bord de rivière (facile), une rando en collines (moyen) et un trekking en montagne (difficile). Je me suis vraiment éclatée à tous les essayer et c'est vrai que l'inclinaison variable se ressent bien, surtout quand cela revient au plat !!!
J'avais tenté une sortie de WALKING (sans bâtons) en partant de l'hôtel mais ce fût une vraie catastrophe... Maux de tête ultra violents au bout de 10 minutes à cause de la chaleur et mauvaise surprise, je n'avais pas pris la bonne paire de basket dans mes valises, une ampoule digne du livre des records est venu gâcher ma sortie. Je n'ai plus tenté une seule sortie en extérieur.
Ce matin... avec une immense appréhension.... j'ai osé m'entretenir avec ma balance.
OUF.... si je n'ai rien perdu, je n'ai pas pris non plus !
Pourtant, je sens que je vais devoir m'armer de courage pour ce retour de vacances. Le frigo et ma réserve de chocolat sont à nouveau une tentation possible. Là-bas, je ne mangeais qu'aux heures de repas, ici... aie aie aie... ça va vraiment être un sacré challenge de ne pas sauter sur les sucreries, d'autant plus que je suis encore en vacances toute la semaine. Je ne vois qu'une solution, profiter de mes derniers jours de repos pour retrouver mes bâtons et reprendre mes entraînements. J'ai appris, au fil des semaines, que mon NORDIC WALKING est vraiment ma source d'équilibre. Petit bémol... le beach volley sur la magnifique plage a réveillé une douleur dans mon épaule, je vais devoir reprendre mes sorties en douceur.
04 juil. 2008
Bonnes vacances
Quoi... Juillet est arrivé ?
Je n'ai rien vu venir !