31 déc. 2009
Avant le 12ème coup de minuit...
Il ne me reste plus que quelques heures pour vous envoyer mes meilleurs voeux de bonheur, d'amour, de prospérité mais surtout... de santé afin de vous éclatez sportivement tout au long de la nouvelle année qui vous attend.
Les enfants écrivent au Père Noël une longue liste des jouets rêvés, et vous ?
Quels sont vos rêves, vos ambitions sportives pour 2010 ?
Racontez-moi vos projets et vos résolutions sportives.
Pour ma part, une fée s'est penchée sur mes baskets pour leur donner des ailes !
Quelques jours avant Noël, très exactement le 19 décembre 2009, j'ai puisé dans ma grande motivation de m'améliorer en endurance de NORDIC WALKING pour travailler mes pulses avec la course à pied. C'est un doux mélange entre muscler mon coeur, entretenir mon corps, me faire plaisir et garder la forme. Je n'ai jamais pratiqué la course à pied avec sérieux, tout au plus par obligation pour un examen d'admission et lors de ma formation professionelle. Courir était alors l'équivalant de cracher mes tripes ! Autant dire que la notion de plaisir me semblait inconcevable. Et puis... je me suis dit "pourquoi ne pas essayer ?"
J'ai un plan d'entraînement qui me permet d'y aller en douceur, qui me coach pour varier mes sorties et surtout qui ne m'épuise pas mais m'apprend pour la toute première fois que la course à pied peut devenir mon amie et mon alliée au quotidien. Depuis 2 semaines, je m'offre 3 sorties par semaine. Loin de moi l'idée d'abandonner le NORDIC WALKING ! J'ai simplement besoin de davantage de sensations pour me dépenser. Je me réjoui de voir comment cela se traduira lors de mes prochaines participations de courses de NORDIC WALKING.
Que cette nouvelle année 2010 soit riche en sport et en bonne santé !
Avec toute mon amitié,
Miss Evidence
30 déc. 2009
Course de Morat-Fribourg
C'était le 4 octobre 2009 et je m'élançais pour ma 3 ème participation !
Mes journées filent plus vite que je ne le souhaiterai, raison pour laquelle j'ai quelques compte-rendus en retard. Il serait impardonnable de ma part de ne pas faire un petit retour dans le temps sur l'une des plus célèbres courses de Suisse, reliant la ville de Morat à celle de Fribourg, soit un parcours de 17km 770.
Mon Prince Charmant et moi-même avions pris le train de bonne heure le matin. Pour lui, c'est la course à pied qui l'attendait avec sa 12ème participation. Waouwwww.... est-ce que moi aussi, un jour, j'arriverai collectionner les courses ? Pour le moment, du haut de mes 42 ans, je me sens en pleine forme et je compte bien en profiter.
Connaissez-vous la ville de Morat ? Non...?
Alors en avant pour une petite visite virtuelle :
Le rassemblement des Nordic Walkeurs se fait comme pour les coureurs, sur les pavés !
Pour un bon départ, il n'y a qu'une seule et bonne résolution : L'ECHAUFFEMENT !
L'heure du départ approche avec toujours ce petit coup d'adrénaline, cette joie mêlée d'impatience et d'appréhension. Cette minute où je respire profondément et où j'enclenche mon I-Pod qui m'accompagnera lorsque je devrai puiser dans le mental pour ne jamais lâcher. La musique a toujours le même effet sur moi, une évasion pour ne pas trop réfléchir à mes pas, une fenêtre mélodieuse pour ne pas restée rivée sur ma montre cardio.
Pour cette 3ème participation à la Course de Morat-Fribourg, manquant de sérieux dans mes entraînements, je me suis décidée à ne pas forcer. Pour une fois, j'avais réellement envie de me faire plaisir et de profiter de la météo qui s'annonçait agréable avec en prime le soleil. Mon appareil photo était présent dans ma ceinture porte-boisson et... je me suis offert le luxe de prendre quelques images, pour vous mes lecteurs, tout au long de ma course !!! Peut-être que cela éveillera en vous l'envie de vous inscrire pour l'édition 2010 ?
Et au bout de l'effort.... L'ARRIVEE ! Un grand BRAVOOO à tous les participants.
A ma très grande surprise, j'ai nettement mieux gérer mon effort et cela s'est révélé dans mon résultat pour ma 3ème participation puisque j'ai fait mon meilleur temps !
- 2007 : 2 heures 22 minutes et 13,6 secondes (94 ème sur 252 participants)
- 2008 : 2 heures 19 minutes et 17,7 secondes (122 ème sur 453 participants)
- 2009 : 2 heures 17 minutes et 39,2 secondes
Je n'ai qu'un regret et il est GROS.... 
et même plus GROS encore que je ne l'écris... Ces quelques lignes, je les adresse a ceux et celles qui ne jouent pas le jeu. A ceux qui ne méritent qu'un titre, celui de TRICHEURS et de briseurs de moral. Pouvez-vous me dire ce que vous ressentez en COURANT lors d'une course de NORDIC WALKING ???? Lorsque vous nous dépassez, avec vos grandes foulées qui n'ont rien à faire dans la catégorie des marcheurs, vous cassez notre motivation, notre endurance, nos efforts et notre gestion du mental pour tenir jusqu'aux derniers mètres. Malgré cela, on se bat ! On donne le maximum de nous-même, on met en pratique tous nos entrainements qui ont motivés notre inscription à la course. Alors par pitié, arrêtez votre prestation qui n'a rien de fair-play. Il existe des catégories de course à pied, pensez-y !
27 déc. 2009
Itinéraires balisés pour vos sorties en raquettes
L'hiver est de retour et avec lui... la neige recouvre nos montagnes ! Je vais enfin ressortir mes raquettes et partir à la découverte de nouveaux itinéraires balisés. Pour cela, je vous propose de découvrir un site qui vous emmènera dans de magnifiques décors :
Je ne manquerai pas de vous relater mes prochaines sorties avec quelques photos pour illuminer votre écran.
13 déc. 2009
Velogemel (Snowbike) à Grindelwald
La neige est de retour ! 
Les sports d'hiver sont nombreux et parmi eux, j'ai le plaisir de vous faire découvrir le vélo sur neige. Celle-ci se déroulera le
dimanche 7 février 2010 à Gindelwald
La célèbre course «Velogemel» est quasiment une marque déposée de Grindelwald. Ces bicyclettes très spéciales servaient autrefois de moyen de locomotion d'hiver. On les sort des greniers pour une course de descente à couper le souffle des spectateurs présents.
Le départ a lieu à : Bussalp Oberläger
Pour plus de renseignements : Cliquer ICI
Si vous êtes curieux d'en apprendre plus sur cet étrange vélo des neiges, je vous invite à découvrir l'origine de ce mode de déplacement en cliquant ICI
Rien de plus sympa qu'une vidéo !
08 déc. 2009
La Trotteuse-Tissot à La Chaux-de-Fonds
L'année n'est pas terminée !
Il est encore possible de sortir vos bâtons
pour une petite course à La Chaux-de-Fonds.
Alors... on y va ?
Course la Trotteuse-Tissot
Samedi 19 décembre 2009
La Trotteuse-Tissot est une manifestation sportive qui a lieu avant Noël en vieille ville de La Chaux-de-Fonds. La course à pied est un sport populaire, praticable à tous les âges et s’adressant autant aux sportifs confirmés qu’aux amateurs. L’événement est également convivial puisque la course se déroule au cœur de la ville et qu'une catégorie pour le NORDIC WALKING est prévue.
Le parcours est de 6 km, soit 3 boucles de 2 km.
Le départ est à 17h15
La Trotteuse-Tissot c'est aussi une course en chaise roulante pour handicapé, une course des pères Noël (avec déguisements),un challenge pour les entreprises, les clubs, les écoles et les familles, une magnifique planche de prix d'un montant total de 25'000.- et surtout une atmosphère particulière et de nombreuses animations.
Le programme des courses est disponible, en cliquant ICI
Attention : Le délai pour vous inscrire est fixé au lundi 14 décembre 2009
Swiss Snow Walk de Leysin
Il y a une année, à Leysin, se déroulait le 1er Swiss Snow Walk & Run. Excentrique, une fidèle internaute qui commente mon blog et avec qui je marche de temps en temps, m'a parlé de cette manifestation avec des étoiles dans les yeux !
J'aurai aimé découvrir cette aventure, malheureusement je n'aurai pas congé ce samedi-là.
Vous trouverez 3 propositions de parcours avec différentes distances :
6,2 km - 12 km - 16,4 km
Une seule date à retenir : Samedi 12 décembre 2009
Soins des pieds : crème NOK d'Akileine
Parmi le matériel indispensable pour une sortie de Nordic Walking réussie, il y a une partie de notre corps que l'on néglige parfois par méconnaissance : nos pieds !
Ce n'est pas parce qu'ils se cachent au bout de notre corps qu'il faut les oublier ! D'apparence banals et silencieux ils savent se manifester et crier leur révolte en cas de traitement inapproprié. J'en ai fais la douloureuse expérience lors de ma première longue sortie (37 km) et suite à une très intéressante discussion issue des commentaires des internautes qui consultent ce blog, j'en ai tiré quelques infos qui méritent d'être facilement accessibles aux nouveaux lecteurs.
La crème NOK de chez AKILEINE remporte un franc succès auprès des adeptes de longues distances, que ce soit en Nordic Walking ou en course à pied. On me l'a suggérée pour "tanner" mes pieds. J'veux bien mais au fait... tanner c'est quoi exactement ? Hermine, une fidèle lectrice de ce blog m'a donné une réponse plutôt rassurante, surtout que je fais un peu ma coquette en voulant garder mes pieds tout doux !!!
Que veut dire "tanner ses pieds" ? (réponse d'Hermine)
Un nom bien savant pour dire que la crème NOK durcit la peau des talons ! Ne t'inquiètes pas Evidence, elle est incolore et tu n'auras pas les pieds (verts ou bleus !!) le gag ! Moi aussi, je suis comme toi, je fais des efforts pour avoir une jolie peau bien lisse sur les talons mais j'ai reçu un sermon de mon podologue, on doit laisser un peu de corne, ne pas se poncer les talons humides mais sur peau sèche avant la douche ! Maintenant à la place de la pierre ponce, j'utilise le gommage (comme pour le corps) sur peau sèche toujours. Je commence à voir le résultat.
Je l'ai donc achetée récemment en pharmacie au prix de 18.- francs suisses.
06 déc. 2009
Ma 1ère participation à la Course de l'Escalade
- En 2007, je me suis fracturé le gros orteil.
- En 2008, je travaillais et n'avais pas pu me faire remplacer.
- En 2009... j'y étais !!!
Il était temps que je découvre enfin cette fameuse Course de l'Escalade en catégorie NORDIC WALKING. Voilà un nouveau parcours que je peux classer dans mes bons souvenirs. Marcher dans sa propre ville a quelque chose de fabuleux !
07h15 Départ de la maison avec mon dévoué Prince Charmant qui s'est levé rien que pour nous déposer à Veyrier. Nous ? C'est ma génialissime Excentrique (à droite) et sa copine Thérèse (à gauche). A l'ère de la mobilité, autant remplir notre véhicule et nous échauffer en bavardant !!!
Et puis, parmi cette foule de marcheurs matinaux, ce fût aussi la première fois que je retrouvais Laurence avec ses bâtons ! Eh ma belle, nous le bâton... on l'a déjà !!! 
Waouwww que de monde dans le petit village de Veyrier, au pied du Salève. Il est vrai que nous étions finalement 1439 participants à prendre le départ à 08h15 pour rejoindre les Bastions. Cette foule me donnait presque le vertige, d'ailleurs très vite, je me suis demandé dans quelles conditions aurait lieu le coup d'envoi.
Les WALKEURS (marcheurs sans bâtons) ont été prié de prendre place devant la ligne de départ. Juste après eux, la foule de NORDIC WALKEURS. C'est un départ unique qui a été donné. J'avoue que ce n'est pas ce que je préfère. Nous étions bien trop nombreux pour cela. D'ordinaire, je me place sur la ligne de départ afin de pouvoir rapidement m'échapper des autres participants. Là, c'était juste la catastrophe. Combien de WALKEURS étaient devant moi ? 400 ? 500 ? 600 ? ou plus encore ? Impossible de m'élancer, d'ailleurs c'est simple, j'avais même perdu un bâton dans la précipitation.
Le parcours se divisait rapidement après le départ. Les WALKEURS devaient emprunter l'avenue du Grand Salève alors que les NORDIC WALKEURS poursuivaient sur la route de Veyrier. Tiens... c'est juste ce dont je rêvais pour tenter une petite percée. Hélas... à peine quelques mètres plus loin, WALKEURS et NORDIC WALKEURS ne formaient plus qu'une seule masse de participants sur le chemin des Rasses.
A nouveau, j'ai été terriblement ralentie et déçue.
Tous mes efforts du début étaient perdus....
Je veux bien que l'on fasse passer le NORDIC WALKING pour un sport-détente, un exercice physique sans compétition mais nous sommes nombreux à prendre du plaisir à monter dans les pulses et à pousser nos limites.Il serait vraiment judicieux de différencier les marcheurs avec bâtons de ceux qui n'en utilisent pas. Premièrement parce que cela permettrait un meilleur départ et surtout parce que c'est presque dangereux ce méli-mélo de gambettes et de tiges ! Nous ne pouvons qu'espérer que notre modeste cause soit entendue.
Je lance aussi un petit coup de gueule aux personnes qui ne jouent pas la jeu et qui, pour grignoter quelques minutes sur leur temps final, se mettent à courir. Franchement, quel est l'intérêt d'être fier d'un chrono qui ne correspond pas à la catégorie des marcheurs ? Lorsque j'ai débuté dans le NORDIC WALKING, il y a quelques années, je n'avais jamais vu cela. Depuis... c'est malheureusement de plus en plus répandu. Voilà, j'ai fini de râler mais... il fallait que je le dise !
Finalement, une fois le 3ème kilomètre atteint, j'avais bien assez de place pour remonter tranquillement mais sagement cette foule de compagnons de marche. La grande majorité des WALKEURS et des NORDIC WALKEURS étaient derrière moi quand je forçais le rythme pour entrer dans le Parc des Bastions. Difficile de donner plus alors que j'étais à fond pourtant, je n'ai pas lâché. A la fois heureuse de ce nouveau défi et pourtant toujours contrariée sur ce mauvais départ, je savourais ce mélange assez explosif qui provoquait ma rage de me battre jusqu'au dernier mètre.
Et puis, le soulagement de la ligne d'arrivée s'est dessiné devant mes pas !
Étant donné qu'il n'y a pas de classement officiel, c'est en me référant à la liste des résultats publiée par Datasport, que j'ai appris que j'ai terminé ma course à la :
120 ème place sur 1439 participants 
en 1 heure 03 minutes et 34,8 secondes
Mon cher Prince Charmant a compté les bâtons féminins qui me précédaient
et je suis arrivée en 10 ème place chez les dames !
Malgré mes remarques concernant le départ, je tiens à remercier sincèrement les organisateurs de la Course de l'Escalade pour nous avoir offert un parcours reliant la campagne à la ville, nous permettant ainsi, à nous les marcheurs, de profiter pleinement de cette magnifique manifestation.
Un grand bravo à tous ceux et celles qui ont participé et plus particulièrement à Excentrique, Thérèse, Laurence et Melaude que je n'ai pas réussi à apercevoir !
Dernière information, je viens de décharger ma montre GARMIN et j'ai intérêt à reprendre de vrais entraînements si je ne veux pas exploser ma pompe ! Je savais que j'étais à bloc dans le dernier kilomètre mais j'ignorais que je tournais à 171 pulses de moyenne avec des montées à 187 pulses. C'est BEAUCOUP trop élevé. Il est vraiment temps que je me planifie un travail de fond pour faire descendre ma fréquence cardiaque. Voilà déjà une sage résolution que je pourrai inscrire dans l'agenda 2010.
Les embouts, ces petits bouts indispensables !
Petit détour au bout de vos bâtons à la rencontre de ce caoutchouc qui protège vos pointes. Vous l'aurez reconnu sans peine ! Il s'agit de ce petit capuchon noir qui permet à vos bâtons d'adhérer sur l'asphalte, tout en amortissant l'impact à chaque poussée et en évitant ce clic clic désagréable d'une pointe nue sur le goudron.
Si vous marchez en pleine nature (herbe, sable, neige), aucun souci. Vous enlèverez vos embouts pour pleinement profiter de vos pointes qui permettront une bonne accroche. Par contre, sur un terrain dur (asphalte, chemins de forêt, sentiers parsemés de cailloux) il est vivement conseillé de protéger vos pointes. Vos bâtons sont d'ailleurs vendus avec les embouts correspondants.
Lorsque vous devrez remplacer vos embouts, pensez à bien vérifier qu'ils soient de la même marque que vos bâtons. Malheureusement, les tailles ne sont pas standards et il est plutôt pénible de jouer au Petit Poucet avec ses embouts !
Pour ma part, j'ai tenté une expérience. La curiosité étant mon terrain de jeu par excellence, j'ai commandé sur internet des embouts bien différents de ceux que je trouve en magasin ou sur les stands, lors de manifestations de NORDIC WALKING.
Contrairement aux embouts en gomme "classique" qui s'usent très rapidement surtout sur l'asphalte, les embouts en carbone hybride garantissent une grande longévité. Ils sont silencieux et amortissent très bien les chocs, la base en particules de carbone est extrêmement résistante.
ATTENTION : Il existe 2 modèles d'embouts,
l'un s'adapte sur les pointes DROITES et l'autre sur les pointes INCLINÉES
Maintenant que je les ai testés, je peux confirmer qu'ils sont géniaux ! Cela fait des mois que je les utilise et j'arrive au bout de ma première paire. J'ai réussi à adapter ces embouts pour pointes droites sur mes bâtons de marque LEKI et ils sont également adaptables sur mes bâtons de marque EXCEL.
Ces embouts sont expédiés depuis la France. Je vais d'ailleurs passer une commande en début de semaine prochaine et si vous êtes intéressés, je peux vous en prendre une paire. Le prix de vente est à 14.90 euros TTC + les frais d'expédition de 6.90 euros. J'ai la possibilité de recevoir ce colis en France ce qui m'évite des frais supplémentaires.
Je gardai la bonne nouvelle pour la fin !
Il y a une promotion sur ces embouts qui vous serons vendus au prix de 12.90 euros TTC.
Si vous souhaitez acquérir une paire d'embouts carbone, merci de laisser un petit mot dans les COMMENTAIRES en précisant bien si vous avez des pointes inclinées ou des pointes droites. Je ne ferai pas d'envoi par la poste. Les embouts seront à retirer à Genève.
Si vous préférez passer directement votre commande auprès du fournisseur, vous retrouverez toutes les références ici : www.spidernet.fr
04 déc. 2009
32 ème Course de l'Escalade
Samedi 5 décembre aura lieu la traditionnelle
Pour la troisième année consécutive, et compte tenu du succès
grandissant, une épreuve de WALKING et NORDIC WALKING vous est proposée. Pour découvrir le parcours,il vous suffit de cliquer ICI
Le parcours est de 8km entre Veyrier et les Bastions.
- Heure de départ : 8h15.
- Lieu : Devant la salle communale au centre du village (route de Veyrier 265).
- Départ : Blocs séparés pour le walking et nordic walking. Départ commun au coup de canon.
- Pas de ravitaillement sur le parcours.
- Classement et chronométrage : S'agissant d'une épreuve non-compétitive, aucun classement n'est établi mais chaque concurrent reçoit son temps, à savoir celui compris entre le coup de canon du départ et son franchissement de la ligne d'arrivée.
- Parcours : Le parcours, qui est délimité par des cônes, se déroule sur des routes qui restent ouvertes à la circulation. Nous demandons à tous les participants de faire preuve de prudence et de se conformer strictement aux instructions des commissaires de course.
- Puce de chronométrage : Chaque concurrent doit fixer sa puce de chronométrage à sa chaussure. La puce doit être restituée après l'arrivée en échange du prix souvenir. Chaque puce non restituée est facturée CHF 30,-.
- Vestiaires : Ecole de Veyrier-village (proche du départ).
- Sacs : Une camionnette est mise à disposition des marcheurs à l'école de Veyrier village pour ramener leur sac à Uni-Dufour. Le départ du véhicule est prévu à 8h précise.
- Transport : Nous vous recommandons de vous rendre à Veyrier en bus avec les TPG (lignes 8, 34, 41). Les parkings à Veyrier sont limités.
Les dossards
sont à disposition le vendredi soir sous le chapiteau dans la promenade
des Bastions. Les dossards non retirés le vendredi aux Bastions
peuvent encore être retirés le samedi matin, sous le préau couvert de
l’école de Veyrier-village, de 7h00 à 8h00
Alors.... qui parmi vous sera au rendez-vous demain matin ?
A l'instant où j'édite ce billet , nous serons 1611 participants dans la catégorie WALKING et NORDIC WALKING, c'est fantastique !